Консультативный форум

Размер порции равен размеру ладони или кулачка ребенка. Сравните размер кулачка с размером порции в тарелке. 
Например, 5 кулачков овощей и фруктов в день. 
5 Кулачков углеводов (крупы, макароны, картофель, хлеб) в день. 
2 кулачка белка ( мяса/рыба/яйца) в день.
3 кулачка молочных продуктов (творог, сыр, йогурт, кисломолочный напиток, молоко) 
Питание 5-6 раз в день, 3 больших приема пищи и 2-3 перекуса (овощи, фрукты, молочные продукты) 

Спасибо!)