- Минимизируйте сладкие подарки. Договоритесь с близкими заранее, что книжка или игрушка - более полезный подарок.
- Если конфеты уже подарены, не запрещайте их совсем (запрещенное - еще желаннее). Договоритесь с ребенком. Например: “Будем доставать одну конфету каждый день после обеда”.
- Вместо того, чтобы купить десерт - лучше приготовьте его сами вместе с ребенком. Это создаст праздничную атмосферу, оставит у ребенка теплые воспоминания о празднике и вы сможете контролировать его состав, то есть они точно будут более полезными.
- Замените покупные соки и газировку на домашний компот, морс или чай.
- Кормите ребенка привычными блюдами в привычные часы. Не пропускайте основные приемы пищи и не заменяйте их перекусами. Голодный ребенок, ждущий вечернего застолья, может стараться “добрать” калории сладостями.
- В праздничную ночь устройте детям ужин в обычное время, а ночью, если они садятся за стол, предложите легкий стол из фруктов и закусок.
- Для праздника детям не нужны кулинарные изыски. Елочка из свежих овощей или фруктов, котлеты с “мордочкой” зайца - интересно оформленные полезные блюда заинтересуют малышей.
- Вы можете предложить ребенку попробовать новые блюда, но не настаивайте. Дети - большие консерваторы в еде. Возможно, знакомство пройдет успешнее в спокойной обстановке после праздников.
- Предлагайте ребенку больше воды.
- Чаще чистите ему зубы, или проследите, чтобы он чаще чистил их сам, праздничные угощения не должны навредить зубам.
- Во время застолья следите, чтобы ребенок случайно не взял бокал с алкоголем.
- Проверьте и проследите, чтобы блюда, которые попадают в тарелку к ребенку (и к вам тоже!) были свежими. Доедать салаты второго января - не самая хорошая идея.
- Дети копируют поведение родителей. Не переедайте в праздники, питайтесь сбалансированно, показывайте спокойное отношение к сладостям.
- Не забывайте о физической активности: выходите на семейную прогулку, играйте в снежки, стройте снежные крепости и играйте в “догонялки”!
Фото: Алиса Сай
