Чтобы продолжить просмотр материалов Электронной библиотеки, вам необходимо зарегистрироваться или авторизоваться
    118

    Депрессия: как помочь себе и близким

    Описание:

    10 октября - Всемирный день психического здоровья. В этот день хотим рассказать о самом часто встречающемся заболевании в сфере психического здоровья - о депрессии. В статье описано, на какие параметры психического здоровья важно обращать внимание, как определить страдает ли человек депрессией и нужна ли ему помощь и как можно поддержать его в этот нелегкий период.

    Что такое депрессия? 

    Депрессия – серьезное заболевание, причиняющее большую боль и страдание не только самому человеку, но и его родным, друзьям, знакомым. Многие из тех, кто страдает депрессией, не признают, что они больны и не принимают лечения, хотя оно им явно необходимо. К сожалению, часто депрессию рассматривают не как болезнь, а как просто проявление «слабости характера», «отсутствия силы воли».

    Депрессия – это медицинский термин, описывающий состояние, при котором нарушается способность мозга контролировать настроение. Депрессия влияет на чувства, мысли и функции организма. Симптомы депрессии: сильные отрицательные эмоции и чувства, потеря интереса, усталость, изменение сна, сексуальной активности, аппетита и веса; негативные идеи, такие как пессимизм, низкая самооценка, нерешительность и суицидальные мысли. В целом, эти симптомы производят негативное воздействие на жизнь людей, влияют на личное благополучие, работу и взаимоотношения.

    Наряду с сердечно-сосудистыми заболеваниями депрессия является одной из самых распространенных болезней сегодня. Согласно мировой статистике, в разные моменты жизни депрессией страдает 8-12% населения. Больше всего в США — 16%. Исследователи отмечают, что недуг чаще всего проявляется с 14-15 лет. 

    По  информации Всемирной организации здравоохранения депрессия имеет следующие признаки: 

    • Депрессия – это заболевание, которое характеризуется постоянным состоянием уныния и потерей интереса к видам деятельности, которые обычно приносят удовлетворение, а также неспособностью делать повседневные дела, в течение, по меньшей мере, двух недель.
    • Кроме того, у людей, страдающих депрессией, обычно присутствует несколько из перечисленных ниже симптомов: нехватка энергии, снижение аппетита, сонливость или бессонница, тревога, снижение концентрации, нерешительность, беспокойство, чувство собственной ничтожности, вины или отчаяния, а также мысли о причинении себе вреда или самоубийстве.

    Важно помнить, что : 

    • Депрессия может случиться у каждого человека.
    • Депрессия – это не проявление слабости.
    • Депрессия поддается лечению посредством разговорной психотерапии или антидепрессантами, или же сочетанием этих двух методов.

     

    Что вы можете предпринять, если вам кажется, что у вас депрессия:

    • Поделитесь вашими чувствами с человеком, которому вы доверяете. Большинство людей чувствуют себя лучше после разговора с кем-то, кто беспокоится о них.
    • Обратитесь за помощью к специалисту. Для начала уместно обратиться к участковому или семейному врачу.
    • Помните, что с правильной помощью вы можете выздороветь.
    • Продолжайте заниматься теми вещами, которые приносили вам удовлетворение до болезни.
    • Избегайте самоизоляции. Оставайтесь в контакте с семьей и друзьями.
    • Регулярно занимайтесь физическими упражнениями, даже если речь идет о небольшой прогулке.
    • Придерживайтесь обычного режима питания и сна.
    • Примите тот факт, что у вас, возможно, депрессия и соответствующим образом скорректируйте свои ожидания. В таком состоянии у вас может не быть сил, чтобы делать все вещи в том же объеме, что и раньше.
    • Избегайте или исключите употребление алкоголя и воздержитесь от использования запрещенных психотропных или наркотических средств, поскольку они могут усугубить депрессию.
    • Если у вас появились мысли о самоубийстве, немедленно обратитесь к кому-нибудь за помощью.

    Помните: депрессия поддается лечению. Если вам кажется, что у вас депрессия, обратитесь за помощью.

     

    Что делать, если у кого-то из ваших близких депрессия?

    Жить с кем-то, кто страдает депрессией, может быть трудно. Ниже дано несколько советов о том, как можно помочь близкому человеку, страдающему депрессией, при этом не забывая позаботиться о себе.

     

    Что необходимо знать: 

    • Депрессия – это болезнь, а не слабость характера.
    • Депрессия поддается лечению. Выбор наилучшего метода и продолжительности лечения депрессии зависят от тяжести депрессии.
    • Поддержка со стороны опекунов, друзей и членов семьи облегчает излечение депрессии. Требуются терпение и настойчивость, поскольку выздоровление может занять длительное время.
    • Стресс может усугубить депрессию.

     

    Что вы можете предпринять, чтобы помочь человеку, страдающему депрессией: 

    • Дайте понять, что вы хотите помочь, выслушайте человека без осуждения и предложите поддержку.
    • Почитайте про депрессию.
    • Посоветуйте больному обратиться к специалисту, если есть такая возможность. Предложите сходить вместе с ним на консультацию.
    • Если врач выписал лекарственные препараты, помогите больному соблюдать предписанный курс лечения. Запаситесь терпением: как правило, улучшение наступает не раньше, чем через несколько недель.
    • Помогайте человеку делать повседневные дела и соблюдать режим приема пищи и сна.
    • Содействуйте регулярной физической активности и участию в социальной жизни.
    • Советуйте концентрироваться на позитивных вещах, а не негативных.
    • Если у человека появляются мысли о нанесении себе вреда или если он уже намеренно наносил себе вред, не оставляйте его одного. Обратитесь в службы неотложной помощи или к врачу-специалисту. Тем временем, заберите у него лекарственные препараты, режуще-колющие предметы и огнестрельное оружие.
    • Не забывайте и о себе. Пытайтесь отдохнуть и продолжайте заниматься делами, которые вам нравятся.

    Помните: если у кого-то из ваших близких депрессия, вы можете помочь его выздоровлению, однако при этом не следует забывать и о себе.

     

    Вас беспокоит, что у вашего ребенка, возможно, депрессия?

    Взросление – период, наполненный и трудностями, и новыми возможностями: начало учебы в школе, смена школы, новые друзья, половое созревание, подготовка к экзаменам и т.д. Некоторые дети легко переживают все эти перемены. Для других же, однако, адаптация проходит тяжелее, что приводит к стрессу и даже депрессии. 

     

    Что необходимо знать:

    • Депрессия – это заболевание, которое характеризуется постоянным состоянием уныния и потерей интереса к видам деятельности, которые обычно приносят удовлетворение, а также неспособностью делать повседневные дела, в течение, по меньшей мере, двух недель.
    • К дополнительным признакам и симптомам депрессии в детском возрасте можно отнести замкнутость, раздражительность, частые слезы, проблемы с концентрацией в школе, потеря аппетита или нарушения сна (как сонливость, так и бессонница).
    • Дети раннего возраста могут потерять интерес к играм. Дети более старшего возраста могут проявить склонность к поведению с более высоким уровнем риска, нежели обычно.
    • Депрессия поддается как профилактике, так и лечению.

     

    Что вы можете предпринять, если вам кажется, что у вашего ребенка депрессия:

    • Обсудите с ним или с ней то, что происходит дома, в школе или вне школы. Попытайтесь выяснить, что беспокоит вашего ребенка.
    • Поговорите с людьми, которые знают вашего ребенка и которым вы доверяете.
    • Спросите совета у вашего врача.
    • Оградите ребенка от чрезмерного стресса, дурного обращения и насилия.
    • Уделяйте особое внимание благополучию вашего ребенка в периоды изменений в его жизни, например при смене школы или во время полового созревания.
    • Содействуйте тому, чтобы ребенок достаточно спал, регулярно питался, вел физически активный образ жизни и занимался теми вещами, которые ему нравятся.
    • Находите возможности проводить время с ребенком.
    • Если у вашего ребенка есть мысли о причинении себе вреда или уже были прецеденты самоповреждения, немедленно обратитесь за помощью к квалифицированному специалисту.

    Помните: если вам кажется, что у вашего ребенка депрессия, поговорите с ним о том, что его беспокоит или тревожит и, при необходимости, обратитесь за помощью к специалистам.

      

    У вас родился ребенок, но это не приносит вам радости?

    Рождение ребенка – колоссальное событие в жизни человека. Тем не менее, оно может привести к ощущению тревоги, усталости и унынию. Как правило, такие проявления длятся не долго, однако если они не проходят, это может быть признаком депрессии. 

    Что необходимо знать:

    • Депрессия после рождения ребенка – очень распространенное явление. От нее страдает каждая шестая молодая мать. 
    • К симптомам послеродовой депрессии также можно отнести ощущение бессилия, частые слезы без видимой причины, отсутствие привязанности к ребенку, сомнения в собственных силах ухаживать за собой и ребенком.
    • Послеродовая депрессия поддается лечению, существуют соответствующие специалисты. Помочь при таком состоянии может разговорная психотерапия или лекарственная терапия. Некоторые лекарственные препараты могут приниматься в период кормления грудью.
    • Без надлежащего лечения послеродовая депрессия может продолжаться месяцы или даже годы. Она может негативно сказаться на вашем здоровье и на развитии вашего ребенка.

    Что вы можете предпринять, если вам кажется, что у вас может быть депрессия:

    • Поделитесь вашими чувствами с близкими и обратитесь к ним за помощью. Они могут помочь вам ухаживать за ребенком в моменты, когда вам необходимо уделить время себе или отдохнуть.
    • Избегайте самоизоляции и проводите время в кругу семьи и друзей.
    • По возможности проводите максимум времени на свежем воздухе. Если обстановка безопасна, прогулки будут полезны как для вас, так и для вашего ребенка.
    • Общайтесь с другими матерями: они смогут вам что-то посоветовать или поделиться своим опытом.
    • Поговорите со своим врачом. Он или она сможет подобрать для вас наиболее подходящее лечение.
    • Если у вас появляются мысли о причинении вреда себе или ребенку, немедленно обратитесь за помощью.

    Помните: послеродовая депрессия – очень распространенное явление. Если вам кажется, что это ваш случай – обратитесь за помощью.

     

    Полезные материалы:

    1) Основные сведения о депрессии: http://www.who.int/mediacentre/factsheets/fs369/ru/  

    2) Рекомендации ВОЗ: http://www.who.int/mental_health/management/depression/ru/  

    3) Депрессия у людей с синдромом Дауна https://downsideup.org/elektronnaya-biblioteka/depressiya-u-lyudey-s-sindromom-dauna/?sphrase_id=24318